Το πρόγραμμα Ασκήσεων για την Πρόληψη Πτώσεων των Ηλικιωμένων “Otago Exercise Programme (ΟΕΡ)” σήμερα έχει τις περισσότερες έρευνες διεθνώς ως Πρόγραμμα Άσκησης για την πρόληψη των πτώσεων. Είναι σύνολο ασκήσεων που βελτιώνουν τη μυϊκή δύναμη και την ισορροπία.
Αρχικά σχεδιάστηκε και αξιολογήθηκε στη Νέα Ζηλανδία στο Πανεπιστήμιο Otago με 4 μελέτες, 1016 συμμετέχοντες, ηλικίας 65 έως 97. Σήμερα χρησιμοποιείται σε παγκόσμιο επίπεδο. Απευθύνεται κυρίως σε δύο ομάδες ηλικιωμένων: τους 80 ετών και άνω για τους οποίους αποδείχθηκε πως αποδίδει μέγιστα και τους από 60 έως 80 ετών στους οποίους βοηθά σημαντικά στην πρόληψη πτώσεων. Και για τις δύο κατηγορίες υπάρχουν κοινά κριτήρια ένταξης ή μη στο πρόγραμμα (καταλληλότητας).
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει μια σειρά ασκήσεων προθέρμανσης-ευλυγισίας, ενδυνάμωσης, επανεκπαίδευσης ισορροπίας και βάδισης. Οι ηλικιωμένοι που εντάσσονται ακολουθούν το πρόγραμμα ασκήσεων 3 φορές την εβδομάδα, πλέον του προγράμματος βάδισης, επί ένα έτος και με καθορισμένο τρόπο παρακολούθησης της πορείας τους στο διάστημα αυτό. Πρέπει να τονιστεί πως οι ασκήσεις εκτελούνται με έναν σαφώς καθορισμένο τρόπο, και εξελίσσονται βάσει προγράμματος. Ο τρόπος και ο βαθμός εξέλιξης προβλέπονται επακριβώς και μόνο η πιστή εκτέλεση του προγράμματος επιφέρει τα αποτελέσματα που έχουν αποδειχθεί ερευνητικώς.
