Avec l’augmentation rapide de la population vieillissante représentant le plus grand « casse-tête » mondial, de nombreux aspects des soins de santé doivent changer. Les anciens disaient toujours des choses qui s’avéraient vraies, comme par exemple que nous savons tous que les personnes âgées souffrent principalement de deux choses (la première étant les chutes).
À l’échelle mondiale, les fractures de la hanche sont estimées à environ 2 millions par an parmi 146 millions de personnes âgées de plus de 80 ans, avec une population qui devrait plus que tripler pour atteindre 460 millions d’ici 2050 — et cela sans inclure les personnes de plus de 65 ans (considérées comme les plus jeunes vieux). Le problème a pris un caractère endémique, touchant presque tous les foyers. Nous connaissons tous quelqu’un, ou quelqu’un qui a un parent, qui souffre ou a souffert de ce type de problème. Nous savons également à quel point la prise en charge d’un tel patient à domicile modifie la vie quotidienne. Il suffit de savoir qu’une semaine d’alitement équivaut à une perte de force musculaire de 40 %. Inutile d’avoir de grandes compétences en mathématiques pour comprendre ce qui va se passer dans les années à venir, car il a été prouvé que 20 à 30 % des décès dans le monde sont causés par une telle fracture.
Un autre problème majeur est le coût. L’augmentation de la fréquence des fractures a un impact énorme sur les systèmes de santé, par le biais des interventions chirurgicales, des traitements médicamenteux, des soins infirmiers et des programmes de rééducation. Avant de parler des bienfaits des programmes d’exercices pour les personnes âgées, il est important de noter que le coût de la prévention est bien inférieur à celui de la rééducation après une fracture. Ainsi, selon toute la communauté médicale, la prévention l’emporte toujours.
Une série d’exercices spécifiques de force et d’équilibre a prouvé son efficacité dans la prévention des chutes, tout en améliorant l’équilibre et la confiance en soi. Des recherches ont montré que les personnes âgées de 65 à 90 ans, qui suivent un programme d’exercices physiques pendant trois mois sous la supervision d’un physiothérapeute, peuvent regagner 20 ans de force perdue !
Nous avons maintenant atteint un point où il est cliniquement et scientifiquement prouvé que les chutes peuvent être évitées de multiples façons. La promotion de l’exercice à tous âges et la réduction des comportements sédentaires (associés à la mortalité) sont quelques-unes des solutions. Vous allez me dire « Oui, ça on le savait déjà, mais qu’y a-t-il de nouveau ? » Et je suis en mesure de vous répondre qu’un programme d’exercice personnalisé, adapté aux besoins de chacun, peut être élaboré par un physiothérapeute dès la première séance. Un programme personnalisé, basé sur des exercices d’équilibre, de renforcement musculaire et de poids (même le poids du corps sans équipement spécialisé suffit), peut réduire jusqu’à 23 % les chutes futures potentielles.
De plus, la plupart des chutes et des blessures liées aux chutes surviennent à domicile en raison d’une perte d’équilibre/des vertiges, d’un glissement ou d’un trébuchement sur des obstacles potentiels à l’intérieur de la maison. Il a été démontré qu’une évaluation simple de la sécurité à domicile et des modifications apportées par un physiothérapeute spécialisé sont des interventions rentables pour la prévention des blessures causées par des chutes.
Il est temps de s’adapter à la nouvelle réalité en cette année 2023 (espérons-le salvatrice !), surtout si quelqu’un n’était pas encore au courant. Pour les personnes âgées qui rencontrent des problèmes de mobilité, d’équilibre ou de changement de mode de vie en raison de l’incapacité de revenir à leur état antérieur, NE PAS ATTENDRE QUE CELA SE PRODUISE ! La fracture peut être évitée, et le cercle vicieux mentionné précédemment peut être évité. Un physiothérapeute peut, grâce à un programme personnalisé, stopper la progression du problème.
La plupart des chutes et blessures liées aux chutes se produisent à domicile à cause de la perte d’équilibre/des vertiges, d’un glissement ou d’un trébuchement (Choi, Choi, et al., 2019). Il a été démontré qu’une évaluation simple de la sécurité à domicile et des modifications sont des stratégies rentables pour la prévention des blessures liées aux chutes.
Avant de parler des bienfaits d’un programme d’exercices pour les personnes âgées, il est important de noter que le coût d’un programme de prévention est bien inférieur à celui de la rééducation après une fracture. Ainsi, selon toute la communauté médicale, la prévention l’emporte toujours.
Les principaux avantages de l’exercice incluent la prévention de :
- Maladies cardiovasculaires
- Accidents vasculaires cérébraux
- Escarres
- Dépendance vis-à-vis d’autrui
- Obésité
- Et bien sûr, les chutes
Grâce à un tel programme, les personnes âgées pourront :
- Améliorer leur masse musculaire et osseuse
- Améliorer la qualité de leur sommeil
- Renforcer leur système immunitaire
- Améliorer leur fonction cérébrale et leur mémoire
Une série d’exercices spécifiques de force et d’équilibre a prouvé son efficacité dans la prévention des chutes, tout en améliorant l’équilibre et la confiance en soi. Des recherches montrent que les personnes âgées de 65 à 90 ans qui suivent un programme d’exercice physique de trois mois sous la supervision d’un physiothérapeute peuvent restaurer 20 ans de force perdue !
Alors, imaginez à quel point l’exercice peut être bénéfique pour les personnes âgées. En fait, ne vous contentez pas de l’imaginer. Si vous connaissez une personne âgée qui rencontre des difficultés, faites appel à un physiothérapeute et observez les résultats par vous-même.
La plupart des chutes et des blessures qui en résultent peuvent être évitées. Il n’est jamais trop tard pour être en forme et profiter de la vie.
